با ورزش به جنگ افسردگی بروید
تاریخ انتشار: ۱۷ مرداد ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۴۰۷۴۹۱
به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، یافته‌های جدید محققان نشان می‌دهد: تمرینات قدرتی می‌تواند به طور قابل توجهی روحیه افراد را حتی برای کسانی که افسردگی متوسط داشته و به طور منظم ورزش نمی‌کنند کنند، بهبود بخشد. در واقع، این مطالعه نتیجه گرفت که تمرینات قدرتی، از جمله وزنه زدن به ویژه برای افرادی که علائم افسردگی شدیدتری دارند، موثر است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
بر اساس یافته‌های این مطالعه، پس از تمرینات قدرتی یا وزنه برداری، افراد به همه فعالیت‌ها علاقه بیشتری پیدا کرده، خلق و خوی بهتری داشتند و این موضوع باعث کاهش احساس بی ارزش بودن می‌شد. البته مطالعات نمی‌توانند به ما بگویند که چرا تمرینات قدرتی برای تغییر خلق و خوی انسان مفید است، اما موضوع فوق ممکن است به این دلیل باشد که این ورزش‌ها جریان خون به مغز را افزایش می‌دهد. گفتنی است مطالعات قبلی نیز نشان داده اند که وزنه برداری علائم اضطراب را کاهش می‌دهد.
دکتر برت گوردون، پژوهشگر این مطالعه، در رابطه با موضوع فوق گفت: جالب توجه است که پیشرفت‌های بزرگ تری در میان بزرگسالان مبتلا به علائم افسردگی که نشان دهنده افسردگی خفیف تا متوسط است در مقایسه با افراد بالغ بدون چنین امتیازاتی مشاهده شد، که نشان می‌دهد ورزش ممکن است به ویژه برای کسانی که علائم افسردگی بیشتری دارند مؤثر باشد. نتایج این تحقیقات از بررسی ۳۳ مطالعه جداگانه شامل ۱۸۷۷ نفر به دست آمده است که شامل افراد افسرده و غیرافسرده بود. از سوی دیگر نتایج نشان داد که فرقی نمی‌کند افراد پنج بار در هفته به باشگاه می‌روند یا فقط دو بار در هفته، یا هر ست تمرینی را چند بار تکرار می‌کنند، چون فواید ورزش از نظر روحی و روانی تقریباً در همه موارد یکسان است و تنها چیزی که واقعاً مهم بود، حضور در محیط ورزشی و تکمیل تمرین بود.
نویسندگان این مطالعه در پایان نتیجه می‌گیرند: تمرینات ورزشی مقاومتی به طور قابل توجهی علائم افسردگی را در بین بزرگسالان بدون توجه به وضعیت سلامتی کاهش داد. در این میان تمرینات با وزنه فواید مشابهی برای سلامت روان دارند که با تمرینات هوازی، مانند دویدن نیز انجام می‌شود. این تغییر شرایط کاملاً جدا از مزایای فیزیولوژیکی آن مانند افزایش استحکام استخوان و جلوگیری از سایر بیماری‌های مزمن است. نویسندگان توصیه می‌کنند که حداقل دو بار در هفته ورزش کنید و حدود ۱۰ تکرار از ۱۰ تمرین مختلف تقویتی را انجام دهید.
منبع: spring.org.uk
منبع: خبرگزاری صدا و سیما
کلیدواژه: روانشناسی تمرینات قدرتی علائم افسردگی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.iribnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری صدا و سیما» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۴۰۷۴۹۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
نحوه تاثیر آسپرین در پیشگیری از سرطان روده بزرگ
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیسن نت، یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که آسپرین چگونه در برابر سرطان روده بزرگ عمل می‌کند.
طبق یافته‌های منتشر شده، به نظر می‌رسد آسپرین جنبه‌های پاسخ ایمنی بدن را در برابر سلول‌های سرطانی تقویت می‌کند.
دکتر «مارکو اسکارپا»، محقق ارشد و جراح عمومی دانشگاه پادووا در ایتالیا، گفت: «مطالعه ما مکانیسم مکمل پیشگیری یا درمان سرطان با آسپرین را در کنار مکانیسم دارویی کلاسیک آن که شامل مهار التهاب است، نشان می‌دهد.»
برای این مطالعه، محققان نمونه‌های بافتی را از ۲۳۸ بیمار که بین سال‌های ۲۰۱۵ تا ۲۰۱۹ تحت عمل جراحی سرطان روده بزرگ قرار گرفته بودند، به‌دست آوردند. از این تعداد، حدود ۱۲ درصد مصرف‌کننده آسپرین بودند.
به گفته محققان، نمونه‌های بافتی از مصرف‌کنندگان آسپرین، گسترش کمتر سرطان به غدد لنفاوی و فعالیت تهاجمی‌تر سلول‌های ایمنی در برابر تومورها را نشان داد.
در آزمایشگاه، آنها کشف کردند که قرار دادن سلول‌های سرطانی روده بزرگ در معرض آسپرین، توانایی سلول‌های ایمنی را برای هشدار به یکدیگر در مورد وجود تومورها افزایش می‌دهد.
به طور خاص، سلول‌های ایمنی شروع به بیان بیشتر پروتئینی به نام CD۸۰ کردند. به گفته محققان، در بیماران مبتلا به سرطان رکتوم، مصرف‌کنندگان آسپرین بیان CD۸۰ بالاتری در بافت‌های سالم داشتند که نشان می‌دهد آسپرین توانایی سیستم ایمنی را برای جستجو و از بین بردن سلول‌های سرطانی افزایش می‌دهد.
اسکارپا گفت: «گام بعدی یافتن راهی برای ورود آسپرین به عمق روده و تقویت اثرات ضد سرطانی آن خواهد بود.»
کد خبر 6090456
علت فوت پزشک متخصص در استان فارس در دست بررسی است